📚 پیام آموزشی شماره 2 :

چاپ ارسال به دوست

📚 پیام آموزشی شماره 2 :

🔘 از غذاهای ضد التهابی چه آگاهی دارید؟

[ Photo ]

📚 پیام آموزشی شماره 2 :

🔘 از غذاهای ضد التهابی چه آگاهی دارید؟

🔸 برترین غذاهای ضد التهابی برای بهبود سلامت ما چه غذاهایی هستند؟

🔹 التهاب یکی از راه های طبیعی بدن برای محافظت و درمان خود است. هنگامی که ما نیاز به مبارزه با عفونت، سموم یا التیام جراحات داریم، التهاب یکی از راه هایی است که سیستم ایمنی به آن پاسخ می دهد. التهاب می تواند توسط عوامل بسیاری از جمله استرس، سیگار کشیدن، چاقی و رژیم غذایی ایجاد شود.

🔹 رژیم غذایی سرشار از چربی های ناسالم و قندهای تصفیه شده یکی از دلایل اصلی التهاب در بدن است و می تواند باعث مشکلات گوارشی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2 و حتی سرطان شود و مواد غذایی سالم نقش مهمی در پیشگیری و بهبود التهابات بدن دارند.

✅سبزیجات همچون اسفناج، کلم‌پیچ، کلم بروکلی و فلفل دلمه‌ای.

✅اسیدهای چرب امگا۳ همچون ماهی سالمون، ساردین، ماکارل، روغن زیتون، گردو، بادام

✅غلات کامل و حاوی فیبر فراوان مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار

✅پروتئین‌های گیاهی حاوی فیبر بالا همچون لوبیا، نخود، عدس و سویا

✅ادویه‌هایی با خاصیت ضد التهابی بالا مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین

✅نوشیدن آب به مقدار فراوان

مواد غذایی و خوراکی‌هایی که در بالا معرفی کردیم، نمونه هایی از ضد التهاب طبیعی قوی هستند.

🔹بیایید با بالابردن آگاهی تغذیه ای ، سلامتی را به خود و خانواده اهدا نماییم.

#روابط_عمومی_معاونت_بهداشتی_دانشگاه_علوم_پزشکی_سبزوار

╭─═══════──

🆔 https://eitaa.com/avayebehdasht

🌐 https://www.medsab.ac.ir/index.aspx?siteid=1&fkeyid=&siteid=1&pageid=165