| نام: |
|
* |
| نام خانوادگی: |
|
* |
| محل خدمت: |
|
|
| شماره تماس: |
|
* |
|
|
|
1-بهترين و سالم ترين روغنها براي مصرف كدامند ؟
|
|
الف) روغن هاي مايع ب) روغن هاي نباتي جامد ج) روغن هاي حيواني د) كره
|
2- مهمترين روش براي پيشگيري و كنترل بيماريهاي قلبي – عروقي چيست ؟
|
|
الف) كاهش مصرف روغن در برنامه غذايي روزانه ( غذاهاي آب پز- بخار پز- تنوري بجاي سرخ كردني )
ب) افزايش مصرف سبزيجات
ج) كاهش مصرف نمك
د) كاهش مصرف نان و غلات
|
3- كدام گزينه از علايم جسماني پاسخ استرس نمي باشد؟
|
|
الف) تنفس آرام و عميق ب) افزايش ضربان قلب ج) تعريق د) اسهال و تهوع
|
4- كداميك از روشها در مقابله با استرس كار آمد است ؟
|
|
الف) مصرف آرام بخش ها و الكل ب) تخليه هيجاني از طريق پرخاشگري
ج)اجتناب رفتاري د) كنترل افكار منفي
|
5- با حذف سيگار كداميك از بيماريهاي زير كاهش مي يابد ؟
|
|
الف) بيماري ريوي ب) بيماريهاي قلبي و عروقي ج) دیابت د) الف وب
|
6- براي ارتقاء سلامت ،ميزان فعاليت فيزيكي توصيه شده كدام است ؟
|
|
الف) 3 فعاليت 10 دقيقه در روز
ب) روزانه 30 دقيقه فعاليت بدني ممتد
ج) 30 دقيقه فعاليت ممتد با افزايش ضربان قلب ، تنفس تندتر و تعريق به مدت 4 تا 6 بار در هفته
د) هيچكدام
|
7- در شرايط طييعي ميزان نمك مورد نياز روزانه انسان چه قدر است ؟
|
|
الف) كمتر از 3 گرم ب) 10 گرم ج) 15 گرم د) 20 گرم
|
8- براساس هرم غذايي كدام گروه مواد غذايي بايستي كمتر مصرف شود ؟
|
|
الف) قند و چربي ب) ميوه و سبزيجات ج) شير و لبنيات د) گوشت، حبوبات، تخم مرغ
|
9- نياز روزانه مصرف آب در شرايط معمولي چقدر است ؟
|
|
الف) يك ليتر ب) نيم ليتر ج) 3-2 ليتر د) 5 ليتر
|
10- داشتن سلامت رواني و عاطفي شامل :
|
|
الف) وجود احساس رضايت ، ميل و رغبت به زندگي و شادي
ب) اعتماد به نفس كافي
توانايي مقابله با استرس و انطباق با تغييرات
د) تمام موارد
|
