نقش ویتامین D در سلامتی انسان

چاپ ارسال به دوست

نقش ویتامین D در سلامتی انسان

👤دکتر نفیسه بهرامی پزشک عمومی دانشگاه علوم پزشکی سبزوار:

🔸ویتامین D نقش بسیار پررنگی در پیشگیری از انواع بیماری‌ها دارد در حالی که ممکن است این ویتامین یک ویتامین درمان‌کننده نباشد اما کمبود این ماده مغذی یک عامل پرخطر برای ایجاد انواع بیماری‌ها به‌شمار می‌رود.

🔸دریافت ویتامین D و کلسیم علاوه بر افزایش قدرت و هماهنگی عضلات در افراد سالخورده باعث پیشگیری از بروز بیماری‌هایی مانند راشیتیسم در کودکان و استئومالاسی(نرمی استخوان) در بزرگسالان، پوکی استخوان، رشد و استحکام استخوانی، رشد سلولها و سلامت مغز می شود که در جلوگیری از آلزایمر بسیار مؤثر است.

🔸ویتامین D یکی از ویتامین های محلول در چربی است که باعث افزایش میزان جذب کلسیم، فسفات و منیزیم در روده می‌شود و به رشد و استحکام استخوان ها کمک می کند.

🔸20دقیقه ماندن در برابر نور مستقیم خورشید بدون هیچ مانعی اعم از شیشه یا نایلون و ... با این شرط که ۴۰ درصد پوست بدن در معرض آفتاب باشد نیاز روزانه بدن را به لحاظ ویتامین D تأمین می نماید.

🔸میزان مصرف روزانه ویتامین D، باید روزانه ۴۰۰ واحد باشد که از طریق غذا تأمین می‌شود، اما توصیه بسیاری از سازمان‌های بهداشتی میزان دریافت این ویتامین باید به ۶۰۰ واحد در طول روز برسد که البته این میزان در دوران کودکی و سالمندی بالاتر می رود.

🔸مصرف ویتامینD نقش مهمی در جلوگیری از بروز بیماری هایی چون افسردگی، سرطان پوست، بیماری انسدادی مزمن ریه، پارکینسون وبیماری های خود ایمنی از جمله ام اس فیرومیالژی سندرو روده تحریک پذیر می شود.

🔸از منابع مهمی که دارای ویتامینD است می توان به مواد غذایی چون زرده تخم مرغ، ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام) اشاره کرد.

🔸با توجه به اهمیت مصرف ویتامین D، نظام جامع سلامت در جهت پیگیری از عوارض ناشی از کمبود ویتامین و کنترل علائم ناشی از پوکی استخوان و دردهای مزمن استخوانی در رده سنی میانسال به صورت رایگان در خانه های بهداشت در اختیار عموم قرار داده است .

اخبار و اطلاعیه #دانشگاه_علوم_پزشکی_سبزوار

را در لینک های زیر دنبال کنید.

سایت دانشگاه:

🆔 www.medsab.ac.ir

تلگرام:

🆔 https://t.me/salamat_sabzevar

پیام رسان ایتا :

🆔 https://eitaa.com/medsabzevar

پیام رسان بله:

🆔 https://ble.ir/medsabzevar

اینستاگرام:

🆔 https://instagram.com/_u/medsabzevar

تاریخ درج خبر: چهارشنبه ٢١ شهريور ١٤٠٣ / شماره خبر: ١٨٩٥١ / تعداد بازدید: 43

امتیازدهی

نظرات بینندگان

این خبر فاقد نظر می باشد

نظر شما

نام :
ایمیل :
*نظرات :

متن تصویر:

لیست اخبار >>

Aryanic webdesign توسط highportal aryanic

عموم

فرم ها

نهاد ها

لینک ها